Поднятие ног выше головы – 20-минутное упражнение, которое приносит большую пользу организму. Делать его очень просто – нужно лечь на пол и вытянуть ноги вдоль стены. Руки должны лежать на полу в расслабленном состоянии. Главная функция упражнения – улучшение кровообращения в организме. Какую еще пользу оно приносит человеку?

  1. Уменьшает отечность. Главная причина отека ног – плохая циркуляция крови. Поднимая ноги вверх, человек меняет положение тела, а это в свою очередь помогает наладить свободное движение крови по сосудам.
  2. Помогает лучшему усвоению полезных веществ. От тяжести в желудке и дискомфорта легко избавиться, если лечь на пол и поднять ноги, поскольку это способствует устранению застоя жидкости в организме и улучшению пищеварения.
  3. Расслабляет нервную систему. С помощью простого упражнения человек налаживает спокойное и ритмичное дыхание, что в свою очередь помогает достичь душевного равновесия.
  4. Физически расслабляет. Лежа на полу и полностью расслабив мышцы, человек снимает напряжение после тяжелого рабочего дня. Увеличивается приток кислорода к головному мозгу, в результате чего возвращается ясность мысли и концентрация внимания.

от admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *