Для того чтобы оставаться активным весь день, нужно хорошо высыпаться. Однако некоторые действия перед сном могут нарушить его и как следствие человека будет мучить бессонница. Какие вещи не следует делать перед отходом ко сну?

  1. Курить. Курение стимулирует работу головного мозга и учащает сердцебиение, а такие процессы явно не способствует тому, чтобы человек хорошо и крепко заснул.
  2. Делать физические упражнения. У спортсменов более крепкий сон, однако это не значит, что после тренировки можно сразу прийти и лечь спать. Оптимальный вариант – сон спустя 4-6 часов после занятий спортом.
  3. Пить воду. Чрезмерное употребление воды на ночь чревато отеками и частыми пробуждениями ночью, потому лучше всего вечером перед сном пить воду в размере не более 1,5 ст. воды.
  4. Дремать. Если вы немного поспите днем, это положительно скажется на вашем состоянии, но сон после 16 дня нарушает режим сна и не исключено, что ночью вы заснете не сразу.
  5. Заниматься творчеством. Рисуя или сочиняя стихи, вы заставляете мозг активно работать, из-за чего сразу уснуть не получится.
  6. Пользоваться гаджетами. Телефоны, планшеты и прочие устройства на ночь нужно выключать, так как они возбуждающе действуют на нервную систему.
  7. Волноваться. Бурные эмоции могут не дать заснуть некоторое время, потому от выяснения отношений или просмотров грустного кино следует отказаться.

от admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *